w domu

[...] wywalam warzywa , wkladam oliwe, posilek potreningowy i znow jest problem bo na treningi dojezdzam 2 godziny i znow ryz+rybka/kurczak w autobusie :/(trening koncze 20.30 w domu jestem kolo 22.30), cos w zastepstwie?? I kolacja, tam literowka byla mialo byc 250ml mleka czyli kubek, tluszczem sie nie martwie wiec chlebek zostaje dorzuce tylko [...]

[...] 2. Czy ryż jest dobrym pomysłem na posiłek potrenigowy, zważyszy że po treningiu pije carbo? 3. Czy posiłek potrenigowy może robić za kolajce(treningi ma raczej koło 17, w domu jestem 19-20), czy też lepiej dorzuciź jakiś chlebuś kosztem np drugiego śniadania. 4. Czy w dni nietrenigowe jeść suple? A jak nie to czym poprawić ubytek (ok. 600kcal) [...]

Dodam Jeszcze Tylko Że Ćwicze W Domu I do Swojej Dyspozycji Mam Taki Atlas

Taka przesylka wychodzi mi 48 zl. Trzeba by bylo ja rozebrac i zmierzyc paczke juz po spakowaniu, zeby dokladnie wiedziec. Jakby wyszlo rzeczywiscie te 50 za przesylke to mysle ze sie dogadamy. Teraz jestem na uczelni, bede w domu dopiero wieczorem.

Hmm,no że dieta marna to wiem,dlatego w cudzysłowie napisałem,ale mam taki tryb życia,że ścisłej diety nia da rady trzymać (robota + szkoła,rzadko jestem w domu).No nic,to może pokombinuje z tą oliwą i gainerem,dzięki i jak macie jeszcze jakies uwagi to czekam pozdro

[...] dieta czy ostre bieganie ) Odpowiednio się odżywiać. Cel: Dluzszy ,mocniejszy sprint ,szybsze przyspieszenie do MAX predkosci.(Nie pale, nie pije itp.)(Cwicze tylko w domu bez zadnych odzywek itp.) HIIT i trening interwałowy ) P.S.Umiescilem ten temat w treningu dla zaawansowanych poniewaz HIIT to dosc ciezki trening i nie latwo w nim [...]

[...] takich wixow,na offie na cyklu i pct buchy zawsze takie same smakowite i faza jednakowa. Ale raczej nie pije alko do lekow i Ty tego nie rob bo niektore baaaardzo nie toleruja alko Mozliwe tez ze malo zradko palisz i sie poryles bo bolal cie miesnie. p.s. Musisz wywalczyc se legalizacje w domu Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-04-20 14:35:00

[...] ,że mam troszkę problemów z łokciami tzn, nie bolą ale mam dziwny dyskonfort, i takie strzelanie W zyciu codziennym? czy glownie przy rozgrzewce przed treningiem? Animal Flex'em sie pobaw. głównie przy wyciskaniu na skosie, i francuskim na triceps%-) flex u mnie w domu od 2 lat, 5 puszek zjedzonych i 6 leci aktualnie prozdrowotnie %-)

[...] obie nogi do góry z ciężarem. jak sie stoi to pracują też uda (napinaja się w czasie wspięcia w góre), a jak ćwiczy sie stojąć wyłącznie łydki. Ja wole ćwiczyć łydki na siłowni siedząć, bo stojąć zawze można kilka seryjek w domu zrobić w wolnej chwili. A Wy ćwicząc jakie uzyskaliście wyniki ćwicząc wyskok na siłowni? www.b-ballin.mokotow.prv.pl

komfort cwiczenia w domu - bezcenne dobra asekuracja i partner treningowy - bezcenne - a z tym moze byc roznie w domowych warunkach Ale jak masz 20 km na silke to raczej nie masz wyboru

King_Odinpierw musze sobie kupic taka bo w domu aktualnie nie posiadam

wszystko doszlo bardzo szybko. Zamowione w srode, wyslane w czwartek i w piatek juz mialem w domu. Wysylka ekspresow-platna przy odbiorze. Worek taki jak kiedys stara ostrowia, orginalnie zamkniety, nie wygladal jak by ktos tam cos majstrowal:) wszystko ok. Data do sporzycia ok 2lat , produkt swiezy. Polecam wszystko ok.

[...] odżywiania się się znam, ale w treningu i suplementacji gorzej ;p Warzywa nie lepiej świeże ? Kroisz pomidorka czy coś i masz gotową surówkę, a dobra skoro ćwiczysz w domu to carbo nie koniecznie potrzebne. A wpc zalezy ile ci w diecie ci będzie potrzebne, mysle ze 30g mozesz spokojnie sypnąć. Jak już wszystkie porady zastosujesz to wstaw [...]

zulus bardzo chetnie:-),dziś o 19 pujdę się zapisać na siłkę musowo:-)koniec opiepszania się w domu mieśnie czekają by się rozrosnać ps.dzieki Michail za tabele dziekuje za informaqcje

Baron90 robię pełne przysiady, patrz na pierwsze ćwiczenie w piątek. Dostępu do maszyn nie mam bo ćwiczę w domu. Przy MC bardzo ważna jest technika bo można uszkodzić sobie kręgosłup, a i tak już mnie boli.

hm mam w domu galomega i olimpa i jezeli idzie o jakosc to przewaga po stronie olimpa - kapsy sa niemal bez zapachu (galo wali 'śledziem' okrutnie) biore 6g dziennie od 2 miesiecy i czuje znaczna poprawe nastroju (a jestem wyczulony na jego wachania jako długoterminowy użytkownik wszelkich lpd)

[...] ćwiczyłem i nie miałem diety. 7. Opłaca sie kupić kreatyne na jeden raz (tzn aż mi sie nie skończy) np. przypuśćmy na miesiąc a potem niczym nie podtrzymywać itd.- nie opłaca się tracić pieniędzy.. Ja bym na twoim miejscu zaczął siłkę w wieku około 15-16 lat... a do tej pory biegaj, basen i rób w domu pompki, brzuszki itp. to takie moje zdanie

przeciez napisałem, ze mozesz zjesc sniadanie w domu, obiad w szkole i pozniej kolacje, jesli bilans sie bedzie zgadzał to ok, ponadto jesli poczujesz głód w ciągu tych 7 godzin to wrzuc przynajmniej w międzyczasie jakis jogurt naturalny z orzechami mozesz odjąc kaszze jesli masz inne źródło węgli

"A pytanie wiążące? Myślicie, że przy dobrej diecie + późniejszej suplementacji + własnemu samozaparciu można osiągnąć sukces ćwicząc tylko w domu, bez zaawansowanego sprzętu?" Oczywiście, że tak. Ławeczka, sztanga i trochę obciążenia wystarczy ;-) No to mnie uspokoiłeś, bo chcę osiągnąć coś "z niczego". Co do tej diety i planu, jak njabardziej [...]

Tak jak wyżej - shakerów to też juz mam kilka w domu hehehe :D. Jestem za tym zeby byla to koszulka albo na ramiączkach albo z rękawkami albo POLO :) Próbki też mile widziane Pozdrawiam :)